БЕЗОПАСНОСТЬ УПРАЖНЕНИЙ

7 Июн, 2021 | admin | No Comments

БЕЗОПАСНОСТЬ УПРАЖНЕНИЙ

Какой главный принцип должен соблюдаться при выборе тех или иных упражнений?

 

Безопасность!

 

Что бы Вы не придумали, какие упражнения и методики не выбрали, в первую очередь это должно быть безопасно.

 

А учитывая, что человек может уже иметь те или иные проблемы со здоровьем, принцип соблюдения безопасности должен быть возведен в квадрат!

 

В противном случае, вместо оздоровительного эффекта можно просто «убиться»!

 

Я использую простой алгоритм:

 

✔️ БЕЗОПАСНОСТЬ В ЦЕЛОМ.

 

Есть вещи, которые не стоит делать никому и никогда. Обычно это какая то сказочная дичь. Например, прыжки со штангой. Да, и такое бывает.

 

✔️ БЕЗОПАСНОСТЬ ДЛЯ КОНКРЕТНОГО КЛИЕНТА.

 

Если у человека есть проблемы с коленями, делать выпады плохая идея и т.д. Сюда же относятся и технически сложные упражнения, для выполнения которых требуется определенный опыт и физические данные.

 

✔️ ЧЕГО МЫ ХОЧЕМ ДОБИТЬСЯ, ИСПОЛЬЗУЯ ТО ИЛИ ИНОЕ УПРАЖНЕНИЕ.

 

Какая целевая мышца, зачем нам её нагружать, почему именно этим упражнением, что мы получим полезного или вредного дополнительно в нагрузку к этому?

 

Нужно помнить, что при неумелых действиях, поломать себе поясницу можно за 5 минут, а вот болеть она будет долгие годы.

 

Статьи по теме:

ФИЗ. НАГРУЗКА И ГОЛОВОКРУЖЕНИЕ, Ч. 1

ФИЗ. НАГРУЗКА И ГОЛОВОКРУЖЕНИЕ, Ч. 2

ФИЗ. НАГРУЗКА И ГОЛОВОКРУЖЕНИЕ, Ч. 3

ЛЕЧАЩИЙ ВРАЧ

ПРИМИ ТАБЛЕТКУ