Category Archive : Статьи

1. Помогут ли упражнения при боли в спине? На сегодняшний день доказано, что физические упражнения являются наиболее эффективным из немедикаментозных методов улучшения самочувствия при хронической боли в спине. Абсолютное большинство людей отмечают значительный положительный эффект. 2. В поликлинике сказали нужно заниматься, но тренажерный зал опасен. Что делать? Если выполнять упражнения с умеренной нагрузкой и с […]

Тот редкий случай, когда получился оптимистичный пост ))   Большинство людей думают, что при боли в спине упражнения эффективны за счет укрепления «мышечного корсета».   На самом деле это не так.   Эффективность упражнения можно оценить уже после 2-3 занятий, когда пройдет крепатура . Естественно, за такой короткий период времени ни о каком укреплении мышечного […]

7 Июн, 2021 | admin | No Comments

LEGO

  Каждый день мне задают одни и те же вопросы: «А можно убрать это, чтоб было как раньше? А можно вправить?»   Одно и то же, изо дня в день!   Вы видели, чтобы вырванные зубы заново вырастали? Ампутированные пальцы? Может аппендикс заново отрастает??   Всё это не вызывает вопросов, чего не скажешь о дисках […]

Какой главный принцип должен соблюдаться при выборе тех или иных упражнений?   Безопасность!   Что бы Вы не придумали, какие упражнения и методики не выбрали, в первую очередь это должно быть безопасно.   А учитывая, что человек может уже иметь те или иные проблемы со здоровьем, принцип соблюдения безопасности должен быть возведен в квадрат!   […]

Пару слов о «чудо-средстве».   Короче, это гомеопатический препарат.   На этом можно было бы и закончить, но не хочу навязывать свое мнение на счет этого направления медицины. Пусть каждый решает для себя сам, да или нет.   «О, это тот самый Траумель, который мазал сосед Вася?..»   Да, это тот самый Траумель. И использовали […]

По моим наблюдениям, люди опаздывают во всем: поздно начинают медикаментозное лечение, поздно переходят к физической реабилитации и очень поздно осознают, что вообще происходит с их здоровьем…   И это негативно влияет на исходы.   Человек неудачно поднял сумку, неудачно наклонился… что то хрустнуло, стрельнуло…   Начинает понемногу тянуть спина. И чувство знакомое, и история уже […]

  Итак, как контролировать артериальное давление в процессе занятия?   Я использую для этого пальпацию пульса в области запястья.   Мы все помним, что пульс имеет ряд характеристик: частота, ритмичность, наполнение и т.д. Вот наполнение мы и будем определять.   Хорошее наполнение пульса – это выраженный толчок артерии во время пальпации. Если АД ниже 90/60 […]

Что нужно делать, чтобы не завалить давление на первом занятии?   1) Силовые упражнения на тренажерах нужно делать отдельно друг от друга, либо комбинировать не более 2-х в сете.   Я предпочитаю 2-й вариант. Так занятие проходит бодрее-веселее.   2) Делать отдых между подходами. Пару минут.   Я делаю так: 1 упражнение, сразу за ним […]

Расскажу про одно неприятное явление.   Иногда, при проведении занятия физ. упражнениями, у человека может развиться головокружение, тошнота, бледность кожи и, в крайне редких случаях, коллапс (нарушение сознания).   В основном, это возникает на первом занятии после очень долгого перерыва в нагрузках.   И нет, речь идет не о худеньких молодых девушках. Эта проблема возникает […]

Знаете, как вызвать чувство растерянности у человека, который много лет страдает от боли в спине? Спросите у него, кто его лечащий врач.   «Эээ… ну… я 5 лет назад был в поликлинике… А потом еще на массаже пару раз. А еще к знахарю ездил… И на иголки. Упражнения пару раз делал дома на полу. Рентген […]